A idade chega rápido, e realmente me sinto um pouco velha escrevendo isso. Mas me sinto como se fosse a personagem principal do filme " De repente 30". Parece que fui dormir com 15 e acordei com 30....
E comecei a pensar: qual será a próxima fase da minha vida? Profissionalmente não sei, academicamente me sinto perdida, amorosamente me sinto realizada. E me dei conta de uma coisa, que preciso me cuidar para quando chegar a menopausa. Menopausa???????
Que triste!!! Ela chega por volta dos 50, mas o climatério (fase de transição) e os sintomas, chegam geralmente aos 40.
Isso significa que tenho menos de 10 para me preparar.
Como toda mudança deve ser leve e gradativa, acho que dá tempo de me programar e preparar.
Passo 1: Pesquisas sobre o assunto.
Passo 2: Introduzir na alimentação diária alimentos que reduzem os sintomas.
Descobertas:
1 - Mulheres que não tem filhos, entram na menopausa de 3 a 5 mais cedo;
2 - Estou perdendo 0,18% dos meus ossos esponjosos por ano (agora sim me senti velha por completo);
3 - Preciso me preocupar apenas com a diminuição de colágeno, o estrogênio só depois dos 40.
Mudanças de hábitos:
1 - Comer linhaça no café da manha (eca);
2 - Tomar sol diariamente;
3 - Comer mais salmão Vitamina B1, as outras fontes dessa vitamina, por ora, nem cogito a possibilidade (levedo de cerveja, semente de girassol, aspargos, proteína de soja, farinha integral, bife de rim);
4 - Incluir na alimentação Bife de fígado e a tão falada SOJA.
Por hoje acho que é só, afinal de contas, o corpo precisa de uma boa noite de sono para funcionar bem.
Páginas interessantes:
http://www2.uol.com.br/menospausa/cardap3.htm
http://pt.wikihow.com/Aumentar-o-Estrog%C3%AAnio
http://mulher.terra.com.br/comportamento/alimentos-aliviam-tpm-e-sintomas-da-menopausa-saiba-quais,ef896ee9f9e27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/menopausa/
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